Ramai orang menyangka bahawa kolesterol tinggi hanya menyerang golongan berusia atau mereka yang mempunyai berat badan berlebihan. Namun, hakikatnya sesiapa sahaja boleh mengalami masalah ini tanpa menyedarinya. Lebih membimbangkan, kolesterol tinggi sering kali tidak menunjukkan simptom yang jelas — menjadikannya “pembunuh senyap” yang berbahaya.
Dalam artikel ini, kita akan membincangkan pelbagai tanda kolesterol tinggi yang kerap diabaikan oleh orang ramai serta langkah pencegahan yang boleh diambil untuk mengelakkan risiko lebih serius seperti serangan jantung dan strok.
Apa Itu Kolesterol?
Kolesterol ialah sejenis lemak yang dihasilkan oleh hati dan juga diperoleh daripada makanan harian. Ia penting untuk fungsi badan seperti pembinaan sel dan penghasilan hormon. Namun, apabila kolesterol berlebihan dalam darah, ia boleh menyumbat saluran darah dan menyebabkan pelbagai komplikasi.
Terdapat dua jenis utama kolesterol:
- LDL (Low-Density Lipoprotein) – Kolesterol ‘jahat’ yang boleh menyumbat arteri.
- HDL (High-Density Lipoprotein) – Kolesterol ‘baik’ yang membantu membuang LDL dari saluran darah.
Kenapa Kolesterol Tinggi Berbahaya?
Kolesterol tinggi tidak memberikan simptom serta-merta, tetapi ia perlahan-lahan menyumbat saluran darah anda. Lama-kelamaan, keadaan ini boleh menyebabkan penyakit jantung koronari, tekanan darah tinggi, angin ahmar dan penyakit arteri periferal.
Oleh itu, penting untuk mengenali tanda kolesterol tinggi seawal mungkin sebelum ia mendatangkan kemudaratan yang serius.
Tanda Kolesterol Tinggi yang Sering Diabaikan
Berikut adalah antara tanda kolesterol tinggi yang mungkin anda alami tetapi tidak sedar:
1. Xanthelasma (Timbunan Lemak di Sekitar Mata)
Jika anda perasan adanya tompokan kekuningan atau benjolan kecil di sekeliling mata, ia mungkin bukan sekadar masalah kulit biasa. Xanthelasma adalah simpanan kolesterol di bawah kulit dan sering menjadi petunjuk kepada paras kolesterol yang tinggi.
2. Sakit Dada atau Rasa Menekan di Dada
Kolesterol tinggi boleh menyebabkan penyempitan arteri yang membekalkan darah ke jantung. Ini boleh mengakibatkan rasa sakit atau tekanan pada dada, terutamanya semasa melakukan aktiviti fizikal.
3. Kesemutan atau Kebas di Kaki dan Tangan
Aliran darah yang terganggu akibat saluran tersumbat boleh menyebabkan rasa kebas atau sejuk di hujung jari tangan dan kaki. Ini adalah antara tanda kolesterol tinggi yang sering diabaikan kerana ia juga boleh disalah anggap sebagai simptom tekanan atau kurang rehat.
4. Keletihan Berpanjangan
Rasa letih yang tidak hilang walaupun selepas berehat mungkin berpunca daripada pengaliran darah yang tidak lancar ke otot dan otak akibat kolesterol tinggi.
5. Perubahan Warna Kuku dan Kulit
Kuku yang menjadi kebiruan atau pucat, atau kulit yang terasa sejuk dan lembik boleh menjadi petunjuk bahawa aliran darah ke kawasan tersebut berkurang — mungkin disebabkan arteri yang tersumbat oleh kolesterol.
6. Gangguan Penglihatan
Kolesterol tinggi boleh menyebabkan pembentukan plak di saluran darah kecil dalam mata. Ini boleh menyebabkan penglihatan kabur, penglihatan berganda atau bahkan kehilangan penglihatan secara tiba-tiba dalam kes yang teruk.
7. Erektil Disfungsi pada Lelaki
Aliran darah yang tidak lancar akibat kolesterol tinggi juga boleh menyebabkan masalah erektil. Ia sering dianggap sebagai isu psikologi semata-mata, tetapi sebenarnya ia juga boleh menjadi tanda kolesterol tinggi yang tersembunyi.
Baca tentang Kesihatan Tubuh Badan disini : Ladies! Ini Pentingnya Regular Health Check-Up Untuk Para Wanita
Faktor Risiko Kolesterol Tinggi
Selain mengenali tanda-tanda, penting juga untuk mengetahui faktor yang boleh meningkatkan risiko kolesterol tinggi:
- Diet tinggi lemak tepu dan trans
- Kurang aktiviti fizikal
- Merokok
- Berat badan berlebihan
- Sejarah keluarga
- Usia meningkat
- Tekanan berpanjangan
Langkah-Langkah Pencegahan Kolesterol Tinggi
Walaupun kolesterol tinggi boleh berlaku tanpa gejala, ada langkah yang boleh diambil untuk mencegahnya:
✅ Pemakanan Sihat
- Kurangkan pengambilan makanan tinggi lemak tepu seperti daging berlemak, makanan bergoreng dan produk tenusu penuh lemak.
- Lebihkan buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang dan bijirin penuh.
- Pilih sumber protein sihat seperti ikan, ayam tanpa kulit, dan tauhu.
✅ Senaman Berkala
- Lakukan aktiviti fizikal seperti berjalan kaki, berbasikal atau berenang sekurang-kurangnya 30 minit sehari, 5 kali seminggu.
✅ Berhenti Merokok
- Merokok menurunkan paras HDL (kolesterol baik) dan merosakkan dinding arteri.
✅ Pengurusan Berat Badan
- Menurunkan berat badan walaupun sedikit boleh membantu mengurangkan paras kolesterol.
✅ Pemeriksaan Kesihatan Berkala
- Ujian darah mudah boleh menentukan paras kolesterol anda. Lakukan pemeriksaan sekurang-kurangnya setiap 1-2 tahun, terutama jika anda berisiko tinggi.
Bila Perlu Berjumpa Doktor?
Jika anda mengalami mana-mana tanda kolesterol tinggi yang disebutkan atau mempunyai faktor risiko, adalah penting untuk mendapatkan pemeriksaan darah dan nasihat lanjut daripada doktor. Rawatan awal boleh mencegah komplikasi serius dan menyelamatkan nyawa anda.
Kesimpulan
Kolesterol tinggi bukan sahaja berkaitan dengan gaya hidup, tetapi juga genetik dan faktor umur. Malangnya, ramai yang tidak menyedari kehadirannya sehinggalah ia menyebabkan masalah kesihatan yang serius. Oleh itu, kenal pasti dan jangan abaikan sebarang tanda kolesterol tinggi, walaupun ia kelihatan ringan.
Langkah pencegahan, gaya hidup sihat dan pemeriksaan berkala adalah kunci utama untuk menjaga paras kolesterol agar sentiasa terkawal. Ingat, mencegah lebih baik daripada mengubati!
Lebih banyak artikel menarik disini : 9 Tanda Kolesterol Tinggi Dalam Darah & Cara Mengatasinya
