Setiap bulan, ada satu waktu yang sangat dikenali oleh ramai wanita iaitu jerawat mula muncul tanpa henti, kulit jadi berminyak, dan mood pun mula tidak menentu. Ya, semua ini boleh jadi sebahagian daripada kesan skin breakout yang berkait rapat dengan kitaran haid anda!
Ramai wanita tidak menyedari bahawa perubahan hormon sepanjang kitaran haid memberi kesan langsung kepada keadaan kulit. Jadi, jika anda perasan jerawat muncul ‘tepat masa’ setiap bulan, itu sebenarnya bukan kebetulan, ia adalah mesej penting daripada tubuh anda.
Mari kita fahami bagaimana skin breakout dan kitaran haid berkait rapat, serta apa yang anda boleh lakukan untuk mengawalnya.
✨ Fasa Kitaran Haid & Kesan Pada Kulit
Kitaran haid wanita biasanya berlangsung antara 28 hingga 32 hari dan terbahagi kepada empat fasa utama. Setiap fasa mempunyai impak yang berbeza terhadap hormon — dan ini seterusnya mempengaruhi kulit.
1. Fasa Menstruasi (Hari 1-5)
- Tahap hormon estrogen dan progesteron sangat rendah.
- Kulit kelihatan kusam dan kering.
- Sesetengah wanita mengalami skin breakout ringan semasa fasa ini.
Tip: Fokus pada hidrasi dan pemulihan kulit. Gunakan pelembap yang kaya dengan bahan menenangkan seperti aloe vera dan ceramide.
2. Fasa Folikular (Hari 6-14)
- Estrogen meningkat, kulit kelihatan lebih cerah dan segar.
- Pengeluaran minyak berkurang, kulit berada dalam kondisi terbaik.
Tip: Inilah masa terbaik untuk lakukan rawatan kulit seperti exfoliation atau mask. Kulit anda lebih ‘cooperative’ pada fasa ini.
3. Fasa Ovulasi (Hari 15-17)
- Estrogen tinggi, namun testosteron juga meningkat sedikit.
- Kulit tampak glowing tapi sesetengah wanita mula alami skin breakout kecil.
Tip: Gunakan pencuci muka yang mampu mengawal minyak tanpa mengeringkan kulit. Elakkan produk terlalu berat atau berminyak.
4. Fasa Luteal (Hari 18-28)
- Hormon progesteron meningkat, menyebabkan kulit lebih berminyak dan pori tersumbat.
- Ini adalah masa skin breakout paling teruk berlaku bagi kebanyakan wanita.
Tip: Fokus pada produk anti-acne yang lembut. Bahan seperti salicylic acid atau niacinamide boleh bantu kawal jerawat tanpa mengeringkan kulit.
Baca tetang Kecantikan disini : 10 Tips Untuk Melembapkan Kulit Kering Secara Semulajadi
💡 Kenapa Skin Breakout Berlaku Mengikut Kitaran?
Skin breakout yang terjadi sekitar waktu haid berlaku kerana ketidakseimbangan hormon, terutamanya hormon androgen seperti testosteron yang meningkat sebelum haid. Ini menyebabkan:
- Kelenjar minyak menjadi lebih aktif.
- Pori-pori lebih mudah tersumbat.
- Kulit lebih mudah meradang dan berjerawat.
🧴 Langkah Mudah Kawal Skin Breakout Berdasarkan Kitaran
Untuk bantu anda kekal yakin sepanjang bulan, cuba amalkan langkah-langkah mudah ini:
✅ Kenali kitaran anda – Gunakan aplikasi penjejak haid untuk tahu bila fasa breakout akan bermula.
✅ Sediakan produk sesuai mengikut fasa – Sediakan rutin berbeza untuk fasa kulit kering dan fasa kulit berminyak.
✅ Kekal hidrat & makan seimbang – Minum air secukupnya dan kurangkan makanan berminyak serta bergula sebelum haid.
✅ Rehat yang cukup – Kurang tidur atau stres boleh memburukkan keadaan kulit.
🧠 Kesimpulan: Dengarkan Mesej Dari Kulit Anda
Jerawat yang muncul ‘tepat masa’ bukan sekadar gangguan kecil — ia adalah mesej tersembunyi dari kitaran haid anda. Bila anda mula memahami kaitan antara hormon dan skin breakout, anda boleh lebih bersedia dan tidak lagi panik setiap kali jerawat muncul.
Dengan pemahaman ini, anda bukan sahaja boleh merancang rutin penjagaan kulit yang lebih berkesan, tetapi juga menjaga kesihatan hormon dan kesejahteraan diri secara menyeluruh.
🌸 Mulakan hari anda dengan memahami tubuh anda. Bila anda kenal kitaran anda, anda juga boleh kenal keperluan sebenar kulit anda!
Lebih banyak artikel menarik disini : Muka Berjerawat? Lakukan 6 Langkah Step-By-Step Ini Untuk Kurangkan Breakout!
