Pernahkah anda berjalan tanpa kasut di atas rumput atau pasir dan terasa lebih tenang serta bertenaga selepas itu? Jika ya, anda sebenarnya telah mengamalkan satu teknik kesihatan semula jadi yang dikenali sebagai grounding.
Grounding, atau juga dikenali sebagai earthing, ialah amalan menyentuh permukaan bumi secara langsung — sama ada dengan kaki, tangan atau berbaring di atas tanah. Ia kelihatan mudah, tetapi kajian menunjukkan grounding boleh memberikan kesan besar terhadap kesejahteraan fizikal dan emosi, terutamanya bagi mereka yang sering berdepan tekanan harian.
Apa Itu Grounding?
Grounding ialah konsep yang berasaskan hubungan semula jadi antara tubuh manusia dengan tenaga elektrik bumi. Apabila kita menyentuh tanah, kita menyerap cas negatif semula jadi dari bumi yang dipercayai membantu mengimbangi sistem dalam badan kita.
Kebaikan Grounding untuk Kesihatan
Berikut adalah beberapa manfaat grounding yang telah disokong oleh penyelidikan dan testimoni:
✅ 1. Mengurangkan Tekanan & Keresahan
- Kajian oleh Journal of Environmental and Public Health (Chevalier et al., 2012) menunjukkan grounding dapat menurunkan tahap kortisol, iaitu hormon stres dalam badan.
- Ramai individu melaporkan rasa lebih tenang, kurang gelisah dan lebih fokus selepas mengamalkan grounding secara konsisten.
✅ 2. Meningkatkan Kualiti Tidur
- Grounding membantu menstabilkan ritma biologi tubuh, sekali gus memudahkan proses tidur yang lebih lena dan berkualiti.
✅ 3. Memberi Tenaga Semula Jadi
- Apabila badan bebas daripada ‘cas statik’ atau ketidakseimbangan tenaga, kita akan berasa lebih segar dan bertenaga sepanjang hari.
✅ 4. Mengurangkan Keradangan & Sakit Otot
- Penyelidikan juga menunjukkan grounding boleh membantu mengurangkan bengkak dan keradangan otot selepas bersenam atau melakukan aktiviti fizikal.
Baca tentang Kesihatan Mental disini : Stress Kerja? Cuba 7 Teknik Mudah Kawal Emosi Anda
Cara Mudah Amalkan Grounding
Anda tidak perlukan alat mahal atau lokasi khas untuk mula grounding. Berikut beberapa cara mudah yang boleh anda cuba:
- Berjalan kaki tanpa kasut di atas rumput, pasir atau tanah lembap selama 10-30 minit setiap hari.
- Duduk atau berbaring di atas tanah sambil berehat atau bermeditasi.
- Berkebun dengan tangan tanpa sarung tangan untuk menyentuh terus tanah.
- Gunakan grounding mat atau pad jika anda tinggal di kawasan bandar dan sukar akses ke alam semula jadi.
Siapa Sesuai Amalkan?
Grounding sesuai untuk semua peringkat umur, terutama:
- Individu yang bekerja di pejabat atau ruang tertutup sepanjang hari.
- Mereka yang mengalami tekanan emosi atau gangguan tidur.
- Warga emas yang ingin tingkatkan kesihatan secara semula jadi.
- Pelajar dan remaja yang mudah tertekan dengan pelajaran.
Kesimpulan
Dalam dunia moden yang penuh tekanan, grounding ialah salah satu kaedah paling mudah, murah dan semula jadi untuk memulihkan semula tenaga dan ketenangan diri. Dengan hanya meluangkan beberapa minit sehari menyentuh bumi, anda bukan saja melepaskan tekanan tetapi juga menguatkan hubungan dengan alam sekitar.
Cuba grounding hari ini — sentuh tanah, tenangkan minda dan sihatkan badan anda secara semula jadi.
Lebih banyak artikel menarik disini : Grounding, Ini Penerapan dan Manfaatnya
