Pengenalan
Kehamilan merupakan salah satu fasa terindah dalam hidup seorang wanita. Namun begitu, perubahan hormon dan fizikal sepanjang tempoh ini turut membawa beberapa ketidakselesaan, dan salah satunya ialah pedih ulu hati. Masalah pedih ulu hati ketika hamil bukan sahaja membuat ibu berasa kurang selesa, malah boleh menjejaskan selera makan dan kualiti rehat. Dalam artikel ini, kami akan berkongsi punca dan cara mudah atasi pedih ulu hati supaya ibu hamil dapat menikmati kehamilan dengan lebih tenang dan gembira.
Apa Itu Pedih Ulu Hati Ketika Hamil?
Pedih ulu hati, juga dikenali sebagai refluks asid, berlaku apabila asid perut naik ke esofagus sehingga menimbulkan rasa panas dan pedih di bahagian dada dan tekak. Ketika hamil, perubahan hormon terutamanya peningkatan progesteron menyebabkan otot sfinkter esofagus bawah menjadi lebih longgar. Selain itu, rahim yang semakin membesar turut menekan perut dan membuatkan asid perut lebih mudah naik ke atas. Keadaan ini membuat ibu hamil lebih terdedah kepada pedih ulu hati.
Mengapa Pedih Ulu Hati Lebih Kerap Terjadi Ketika Hamil?
Selain faktor hormon dan tekanan fizikal pada perut, perubahan gaya hidup dan tabiat makan sepanjang kehamilan juga boleh mencetuskan pedih ulu hati. Sebagai contoh:
- Makan dalam kuantiti banyak sekali gus: Apabila perut terlalu penuh, tekanan dalam perut meningkat dan asid lebih mudah naik.
- Makan makanan pedas, berlemak dan bergoreng: Makanan jenis ini melambatkan pengosongan perut dan meningkatkan risiko pedih ulu hati.
- Berbaring sejurus selepas makan: Posisi berbaring menyebabkan asid perut lebih mudah naik ke esofagus.
- Peningkatan berat badan: Berat badan berlebihan memberi tekanan tambahan pada perut dan memburukkan gejala pedih ulu hati.
Tips Mudah untuk Atasi Pedih Ulu Hati Ketika Hamil
Bagi ibu hamil yang sering mengalami pedih ulu hati, berikut beberapa langkah mudah dan praktikal untuk mengurangkan gejala:
1. Makan dalam Kuantiti Kecil Tetapi Kerap
Amalkan makan dalam kuantiti kecil tetapi lebih kerap untuk mengelakkan perut terlalu penuh. Dengan cara ini, tekanan dalam perut berkurangan dan risiko asid naik ke esofagus lebih rendah.
2. Elakkan Makanan Pencetus Pedih Ulu Hati
Kenal pasti dan jauhi makanan yang mencetuskan gejala pedih ulu hati. Antara contoh makanan pencetus ialah:
- Makanan bergoreng dan berlemak
- Makanan berempah dan pedas
- Minuman berkafein seperti kopi dan teh
- Minuman berkarbonat dan berasid seperti jus oren dan soda
- Coklat dan peppermint
Baca tentang Pemakanan Sihat disini : Sihat Tak Semestinya Sesuai: Ketahui Tanda-Tanda Food Intolerant
Sebagai ganti, ibu hamil boleh mengambil makanan lebih sihat seperti sayur-sayuran, bijirin penuh dan protein tanpa lemak.
3. Jangan Berbaring Terus Selepas Makan
Selepas makan, elakkan berbaring selama sekurang-kurangnya dua hingga tiga jam. Ini memberi masa kepada perut untuk memproses makanan dan mengurangkan kemungkinan asid naik ke esofagus.
4. Tidur Dengan Kepala Lebih Tinggi
Sokong kepala dan bahagian atas badan anda dengan bantal tambahan sewaktu tidur. Posisi ini membantu menghalang asid perut daripada naik ke esofagus dan melegakan gejala pedih ulu hati ketika hamil.
5. Pakai Pakaian Longgar dan Selesa
Pakaian ketat di bahagian pinggang dan perut boleh memberi tekanan berlebihan pada perut dan memburukkan pedih ulu hati. Pilih pakaian longgar dan selesa untuk memberi ruang kepada perut dan bayi.
6. Amalkan Minum Air Secara Beransur-ansur
Jangan minum terlalu banyak air dalam satu masa. Sebaliknya, amalkan minum air secara beransur-ansur sepanjang hari agar perut lebih mudah mencerna dan mengurangkan risiko pedih ulu hati.
Pengambilan Ubat untuk Pedih Ulu Hati Ketika Hamil
Jika langkah semulajadi tidak berkesan, ibu hamil boleh berbincang dengan doktor untuk mendapatkan ubat pedih ulu hati yang selamat. Antara ubat yang biasanya disyorkan ialah antasid, kerana ia berfungsi untuk meneutralkan asid perut dan melegakan gejala. Namun begitu, jangan ambil sebarang ubat tanpa nasihat doktor untuk mengelakkan sebarang risiko kepada kehamilan dan bayi dalam kandungan.
Bila Perlu Berjumpa Doktor?
Kebanyakan kes pedih ulu hati ketika hamil boleh diatasi dengan perubahan gaya hidup dan pemakanan. Namun, ibu hamil perlu berjumpa doktor sekiranya:
- Pedih ulu hati terlalu kerap dan teruk hingga menjejaskan selera makan dan tidur.
- Muntah berulang kali, terutama jika muntah berdarah.
- Berat badan turun mendadak.
- Sakit perut yang berterusan dan teruk.
Doktor akan membuat penilaian lanjut dan memberikan rawatan sesuai agar ibu dan bayi kekal sihat sepanjang kehamilan.
Kesimpulan
Pedih ulu hati ketika hamil sememangnya mencabar, tetapi ia bukanlah sesuatu yang perlu dibimbangkan sekiranya ibu hamil tahu cara menguruskannya. Dengan mengamalkan perubahan gaya hidup seperti makan dalam jumlah kecil tetapi kerap, mengelakkan makanan pencetus, dan tidur dalam posisi betul, gejala pedih ulu hati boleh dikawal dengan lebih baik. Selain itu, jangan teragak-agak untuk mendapatkan nasihat doktor sekiranya gejala berlarutan atau semakin teruk. Dengan penjagaan diri yang baik, ibu hamil pasti lebih selesa dan gembira sepanjang tempoh kehamilan. Semoga artikel ini membantu ibu-ibu di luar sana untuk atasi pedih ulu hati dan menikmati perjalanan kehamilan mereka!
Lebih banyak artikel menarik disini : Menderita Pedih Ulu Hati Semasa Hamil? Ini 5 Cara Atasinya, Elak Makin Teruk
