Kelahiran bayi sepatutnya membawa seribu satu kegembiraan. Namun bagi sesetengah wanita, ia juga datang dengan gelombang emosi yang sukar dikawal — rasa sedih, menangis tanpa sebab, cepat marah atau hilang semangat. Inilah yang dikenali sebagai baby blues, satu kondisi yang sering dialami oleh ibu-ibu selepas bersalin.
Apa Itu Baby Blues?
Baby blues ialah gangguan emosi ringan yang berlaku dalam minggu pertama hingga dua minggu selepas bersalin. Menurut American Pregnancy Association, kira-kira 70% hingga 80% wanita akan mengalami simptom ini dalam kadar berbeza.
Antara simptom umum termasuk:
- Mudah menangis tanpa sebab
- Perasaan cemas atau risau melampau
- Sukar tidur walaupun bayi tidur
- Cepat marah atau mudah tersinggung
- Rasa bersalah, tidak cukup baik sebagai ibu
Walaupun tidak seteruk kemurungan selepas bersalin (postpartum depression), baby blues boleh menjejaskan hubungan antara ibu dan bayi jika tidak ditangani dengan baik.
Kenapa Ia Berlaku?
Selepas melahirkan, tubuh wanita mengalami perubahan hormon yang sangat drastik — terutamanya penurunan mendadak hormon estrogen dan progesteron. Perubahan ini memberi kesan kepada kimia otak, seterusnya mempengaruhi kestabilan emosi.
Selain itu, faktor-faktor lain turut menyumbang:
- Kurang tidur dan keletihan melampau
- Tekanan menjaga bayi baru lahir
- Perubahan rutin dan persekitaran
- Kurangnya sokongan emosi daripada pasangan atau keluarga
Baca tentang Kesihatan Telinga disini : Kebersihan Telinga: Cukupkah Sekadar Cotton Bud?
Apa Yang Boleh Dilakukan?
Baby blues biasanya bersifat sementara dan akan pulih sendiri dalam masa 1 hingga 2 minggu. Namun, ada beberapa langkah yang boleh membantu:
🫂 Dapatkan sokongan – Luahkan perasaan kepada pasangan, kawan atau ahli keluarga. Jangan simpan sendirian.
😌 Ambil masa untuk diri sendiri – Walaupun sukar, cuba rehat seketika. Sekadar mandi lama atau tidur 30 minit pun membantu.
🥗 Makan dengan seimbang dan kekal hidrat – Pemakanan yang baik bantu seimbangkan hormon.
🚶♀️ Bergerak aktif secara ringan – Jalan-jalan sebentar di luar rumah boleh bantu segarkan minda.
Dapatkan nasihat profesional – Jika simptom tidak hilang selepas dua minggu atau makin teruk, jumpalah doktor atau kaunselor.💬
Bila Perlu Bimbang?
Jika emosi negatif berlarutan lebih dari dua minggu, hingga menyebabkan ibu rasa putus asa, tidak mahu bersama bayi, atau muncul fikiran mencederakan diri atau anak — ini mungkin bukan lagi baby blues, tetapi kemurungan selepas bersalin. Ia memerlukan rawatan segera.
Kesimpulan
Baby blues bukan tanda kelemahan atau kegagalan sebagai ibu. Ia adalah reaksi normal terhadap perubahan besar dalam hidup seorang wanita. Dengan kesedaran, sokongan dan perhatian awal, emosi ini boleh diurus dan pulih. Jangan takut untuk bercakap dan minta bantuan — ibu juga manusia biasa yang perlukan ruang untuk sembuh ❤️
📚 Rujukan / References:
- American Pregnancy Association. (2021). Baby Blues vs Postpartum Depression
- Mayo Clinic. (2023). Postpartum care: What to expect after a vaginal delivery
- Ministry of Health Malaysia. (2020). Mental Health Care for Mothers: Guidelines for Early Detection of Postnatal Depression
Lebih banyak artikel menarik disini : Bila Meroyan Akan Tamat? Jangan Biar, Ia Boleh Berlanjutan Jika Tidak Dirawat!
