Adakah anda kerap berasa cemas tanpa sebab yang jelas? Jantung berdebar, sukar tidur, dan fikiran bercelaru walaupun semuanya kelihatan normal? Anda mungkin sedang mengalami gangguan keresahan, atau lebih dikenali sebagai anxiety disorder.
Anxiety bukan sekadar rasa takut atau gelisah biasa. Ia adalah masalah kesihatan mental yang boleh menjejaskan kualiti hidup, kerja, hubungan sosial dan kesihatan fizikal seseorang jika tidak dirawat dengan betul.
Apa Itu Anxiety?
Menurut American Psychiatric Association (APA), anxiety disorder ialah kumpulan gangguan mental yang dicirikan oleh ketakutan dan kebimbangan berlebihan. Ini termasuk gangguan panik (panic disorder), gangguan keresahan umum (generalized anxiety disorder), fobia spesifik, dan gangguan keresahan sosial (social anxiety disorder).
Kajian oleh Institute for Public Health, Malaysia pada tahun 2019 mendapati bahawa 18.3% rakyat Malaysia mengalami gejala anxiety, terutama dalam kalangan remaja dan dewasa muda.
Tanda-Tanda Seseorang Mengalami Anxiety
Tanda-tanda anxiety mungkin berbeza antara individu, tetapi gejala umum termasuk:
- Degupan jantung cepat dan pernafasan laju
- Rasa gelisah atau tidak tenteram
- Sukar tidur atau kerap terjaga malam
- Masalah menumpukan perhatian
- Berpeluh berlebihan atau tangan menggigil
- Ketakutan yang berlebihan terhadap sesuatu situasi
Dalam kes yang lebih teruk, pesakit mungkin mengalami serangan panik secara tiba-tiba, yang boleh disalah anggap sebagai serangan jantung.
Faktor Penyumbang Anxiety
- Faktor Genetik
Individu dengan sejarah keluarga yang mempunyai masalah kesihatan mental lebih berisiko mengalami anxiety. - Tekanan Hidup
Kehilangan orang tersayang, beban kewangan, masalah pekerjaan, atau isu rumah tangga boleh mencetuskan anxiety. - Ketidakseimbangan Kimia Otak
Paras hormon serotonin dan dopamine yang tidak seimbang boleh mempengaruhi emosi dan keresahan. - Gaya Hidup dan Pemakanan
Pengambilan kafein berlebihan, tidur tidak mencukupi, dan kurang senaman juga boleh memburukkan keadaan anxiety.
Baca tentang Kesihatan Mental disini : Bagaimana Stress Mempengaruhi Kesihatan Anda dan Cara Bijak Menguruskannya
Kajian Kes: Pelajar Universiti dengan Anxiety
Dalam satu kajian yang dijalankan oleh Universiti Malaya pada 2021, 29% pelajar mengalami tahap anxiety sederhana hingga tinggi akibat tekanan akademik dan persekitaran sosial. Pelajar melaporkan sukar menyesuaikan diri dengan pembelajaran atas talian dan perasaan terasing semasa pandemik COVID-19.
Rawatan dan Cara Mengurus Anxiety
Rawatan bergantung kepada tahap keterukan. Antara pendekatan yang disarankan:
- Terapi Kognitif Tingkah Laku (CBT): Membantu mengenal pasti corak pemikiran negatif dan membina semula respons yang sihat terhadap tekanan.
- Ubat-ubatan (jika perlu): Antidepresan seperti SSRI kadangkala diberikan oleh pakar psikiatri.
- Gaya Hidup Sihat:
- Tidur mencukupi
- Senaman secara berkala (contoh: berjalan 30 minit sehari)
- Latihan pernafasan dan meditasi
- Kurangkan pengambilan gula dan kafein
Kesimpulan
Anxiety bukanlah kelemahan diri. Ia adalah masalah kesihatan yang boleh dirawat dan diurus dengan bantuan profesional dan sokongan sosial. Jika anda atau orang sekeliling menunjukkan tanda-tanda keresahan yang berlarutan, jangan ragu untuk mendapatkan bantuan daripada pakar.
Ingat, langkah pertama untuk pulih adalah dengan mengakui bahawa anda memerlukan pertolongan.
Rujukan:
- American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (5th ed.)
- Institute for Public Health. (2019). National Health and Morbidity Survey (NHMS)
- Universiti Malaya. (2021). Prevalence of Anxiety Symptoms Among University Students During the Pandemic
- Mayo Clinic. (2022). Anxiety disorders – Symptoms and causes
Comments 1