Anak demam dan cepat sakit. Anak-anak mudah terdedah kepada jangkitan penyakit, terutama ketika sistem imun mereka belum matang sepenuhnya. Namun, dengan amalan gaya hidup sihat, ibu bapa boleh membantu mengurangkan risiko anak-anak daripada demam dan cepat sakit. Berikut adalah 7 tips berkesan untuk melindungi kesihatan anak anda. Anak demam
1. Pastikan Anak Mendapat Pemakanan Berkhasiat Anak demam
Sistem imun yang kuat bermula daripada diet yang seimbang. Pastikan anak-anak mendapat nutrisi yang mencukupi dengan: Anak demam
- Sayur-sayuran dan buah-buahan yang kaya dengan vitamin C seperti oren, strawberi, dan brokoli.
- Protein berkualiti tinggi seperti ayam, ikan, telur, dan kekacang untuk membina otot dan memperbaiki tisu.
- Makanan kaya probiotik seperti yogurt untuk menjaga kesihatan usus mereka.
Pemakanan yang lengkap membantu tubuh melawan jangkitan dengan lebih baik. Anak demam
2. Pastikan Anak Minum Air yang Cukup
Dehidrasi boleh melemahkan sistem imun anak. Galakkan mereka minum air yang mencukupi setiap hari. Jumlah air yang disarankan ialah:
- Kanak-kanak bawah 6 tahun: 4-6 gelas sehari.
- Kanak-kanak lebih 6 tahun: 6-8 gelas sehari.
Elakkan minuman bergula kerana ia boleh mengganggu penyerapan nutrien.
3. Pastikan Anak Cukup Tidur Anak demam
Tidur adalah masa tubuh memperbaiki dan memulihkan sistem imun. Kanak-kanak memerlukan tidur yang mencukupi mengikut umur:
- Bayi (0-12 bulan): 14-17 jam sehari.
- Kanak-kanak prasekolah (1-5 tahun): 10-13 jam sehari.
- Kanak-kanak sekolah (6-12 tahun): 9-11 jam sehari.
Pastikan anak tidur awal dan mempunyai jadual tidur yang konsisten.
Baca Sini: 5 Mitos Tentang Anak Demam yang Perlu Anda Ketahui
4. Latih Anak Amalkan Kebersihan Diri
Kuman sering tersebar melalui tangan. Ajarkan anak-anak cara menjaga kebersihan diri:
- Basuh tangan dengan sabun selepas ke tandas dan sebelum makan.
- Gunakan tisu atau siku ketika bersin atau batuk untuk mengelakkan penyebaran kuman.
- Elakkan berkongsi peralatan makan atau botol air dengan orang lain.
Langkah mudah ini boleh mengurangkan risiko jangkitan dengan ketara.
5. Hadkan Pendedahan kepada Orang yang Sakit
Jika terdapat ahli keluarga atau rakan yang demam, cuba hadkan pendedahan anak kepada mereka. Berikan penjelasan kepada anak supaya mereka faham pentingnya menjaga jarak apabila orang lain sakit. Jika tidak dapat dielakkan, pastikan mereka mencuci tangan dengan kerap.
6. Pastikan Rumah Sentiasa Bersih
Persekitaran yang bersih boleh mengurangkan pendedahan kepada alergen dan kuman. Beberapa langkah penting termasuk:
- Membersihkan permukaan yang kerap disentuh seperti meja, tombol pintu, dan mainan.
- Menukar cadar dan tuala secara berkala.
- Mengelakkan debu dengan kerap menyapu dan mengelap lantai.
Gunakan produk pembersih yang mesra kanak-kanak untuk keselamatan.
7. Galakkan Aktiviti Fizikal
Aktiviti fizikal membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Ajak anak-anak bermain di luar rumah untuk mendapatkan udara segar dan cahaya matahari, yang kaya dengan vitamin D. Contoh aktiviti termasuk:
- Berbasikal
- Bermain bola sepak
- Berjalan-jalan di taman
Senaman yang kerap juga membantu meningkatkan peredaran darah, yang penting untuk sistem imun.
Dengan mengamalkan tips ini, ibu bapa boleh membantu mengurangkan risiko anak-anak terkena demam dan penyakit lain. Sentiasa perhatikan tanda-tanda awal sakit, seperti keletihan atau hilang selera makan, dan dapatkan rawatan segera jika perlu.
https://hellodoktor.com/keibubapaan/kesihatan-anak/kesihatan-anak-lain/petua-hilangkan-demam-panas-anak/
