Ramai orang muda rasa penyakit jantung hanya berlaku pada golongan berusia. Tapi hakikatnya, punca sakit jantung boleh bermula seawal umur 20-an dan 30-an — tanpa kita sedar. Gaya hidup moden, ditambah dengan pilihan makanan yang tidak sihat, menyumbang besar kepada masalah ini.
Jika anda masih muda dan mahu elak risiko penyakit jantung di usia awal, kenali beberapa jenis makanan yang patut dikurangkan atau dijauhi sekarang.
🛑 1. Makanan Segera (Fast Food)
- Tinggi garam, lemak tepu dan kalori
- Contoh: burger, ayam goreng, kentang goreng
- Meningkatkan tekanan darah & kolesterol — dua punca sakit jantung utama
Baca tentang Pemakanan Sihat disini : Jangan Sentuh Makanan Ini Kalau Nak Diet Berjaya! Pantang Larang Diet
🍟 2. Makanan Bergoreng dan Berminyak
- Lemak trans dalam makanan bergoreng boleh menyumbat salur darah
- Contoh: keropok lekor, pisang goreng, cucur
- Amalan harian yang nampak biasa tapi bahaya dalam jangka masa panjang
🍰 3. Makanan Manis Berlebihan (Gula Tersembunyi)
- Gula berlebihan = risiko diabetes dan obesiti
- Contoh: kek, air gas, minuman boba, minuman tin
- Gabungan diabetes + obesiti = risiko sakit jantung meningkat drastik
🧂 4. Makanan Tinggi Garam (Natrium)
- Garam berlebihan boleh sebabkan tekanan darah tinggi
- Contoh: mee segera, makanan dalam tin, jajan, keropok
- Tekanan darah tinggi adalah punca sakit jantung yang kerap tak disedari
🧀 5. Makanan Proses & Sejuk Beku
- Biasanya mengandungi bahan pengawet, garam dan lemak tepu yang tinggi
- Contoh: sosej, nugget, daging burger, pizza beku
- Semakin kerap diambil, semakin besar kesannya pada jantung anda
✅ Apa Yang Anda Boleh Buat Mulai Sekarang?
- Pilih makanan segar seperti sayur dan buah setiap hari
- Kurangkan makanan segera kepada sekali sebulan
- Amalkan membaca label pemakanan sebelum beli
- Gantikan minuman manis dengan air kosong atau air infused
- Senaman ringan 3–5 kali seminggu pun dah cukup membantu
Kesimpulannya, ramai anak muda hari ini aktif di media sosial, tetapi kurang aktif menjaga kesihatan sendiri. Jangan tunggu hingga umur 45 untuk mula peduli. Elakkan punca sakit jantung dengan lebih bijak memilih makanan — kerana mencegah sentiasa lebih baik daripada merawat.
Jika anda suka artikel ini, kongsikan kepada rakan anda yang masih setia dengan “air manis hari-hari” dan “burger waktu malam”! Jantung anda akan berterima kasih nanti.
Lebih banyak artikel menarik disini : Terkena Serangan Jantung? Jaga-Jaga, 4 Punca Ini Boleh Merosakkan Jantung Tanpa Sedar!
