Pernah tak rasa macam dah jaga makan, dah bersenam, tapi berat masih juga naik? Atau mungkin makan sikit je, tapi berat badan tetap tak turun? Jangan cepat salahkan diri sendiri. Hakikatnya, obesiti bukan semata-mata berpunca daripada pemakanan. Ia boleh jadi petanda bahawa badan kita sedang mengalami ketidakseimbangan dari sudut hormon, gaya hidup, dan tahap kesihatan dalaman.
Mari kita bongkar beberapa punca obesiti yang ramai tak sedar, supaya kita boleh ambil tindakan yang lebih bijak dan berkesan.
1. Hormon Kacau, Badan Pun Ikut Kacau
Antara punca utama obesiti yang sering berlaku tanpa kita sedar adalah masalah hormon. Contohnya:
Insulin : Hormon ni bantu kawal paras gula dalam darah. Tapi bila badan jadi ‘kebal insulin’ (insulin resistance), ia boleh menyebabkan penyimpanan lemak yang berlebihan – terutamanya di bahagian perut.
Kortisol: Ini hormon stress. Bila kita sentiasa tertekan, paras kortisol naik dan badan simpan lebih banyak lemak, terutamanya lemak visceral.
Tiroid: Kelenjar tiroid yang tak aktif (hipotiroidisme) boleh melambatkan metabolisme, menyebabkan berat badan naik walaupun makan sikit.
Kalau selalu letih, mood tak stabil, dan berat naik tanpa sebab jelas – ini mungkin masa yang sesuai untuk check hormon anda.
Baca tentang Berita Semasa disini : Skyhill Clinic Diiktiraf Malaysia Book Of Records untuk Saringan Hormon
2. Kurang Tidur = Mudah Gemuk
Ramai tak tahu bahawa tidur yang tak cukup pun boleh menyumbang kepada obesiti. Bila badan kurang rehat, hormon ghrelin (yang buat kita rasa lapar) akan meningkat, manakala hormon leptin (yang beri isyarat kenyang) pula menurun. Hasilnya? Kita rasa lapar sepanjang masa dan mudah nak mengunyah, walaupun sebenarnya tak perlu.
3. Stres & Emosi Boleh Jadi ‘Trigger’ Berat Naik
Siapa je tak pernah makan ikut emosi? Kadang bila sedih, marah, atau tertekan, makanan jadi tempat kita “menenangkan” diri. Tapi bila tabiat ini berterusan, ia menyumbang kepada obesiti jangka panjang. Ditambah pula dengan gaya hidup sedentari (kerja depan laptop, kurang bergerak), berat badan boleh naik perlahan-lahan tanpa kita sedar.
4. Pengaruh Ubat-Ubatan & Penyakit Tertentu
Sesetengah ubat seperti antidepresan, pil hormon, atau ubat tekanan darah boleh menyebabkan kenaikan berat badan sebagai kesan sampingan. Selain itu, penyakit seperti PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) juga boleh menyumbang kepada obesiti, terutamanya di kalangan wanita muda.
Jadi, Apa Yang Boleh Kita Buat
Pertama sekali, faham bahawa obesiti bukan semata-mata salah makan atau malas bersenam. Ia kompleks, melibatkan pelbagai sistem dalam badan. Kalau anda rasa berat badan naik tanpa sebab, mungkin dah sampai masa untuk:
- Buat pemeriksaan kesihatan (hormon, darah, tiroid)
- Kawal stres dan dapatkan tidur yang cukup
- Amalkan pemakanan seimbang, bukan sekadar ‘diet ketat’
- Dapatkan sokongan dari pakar seperti pakar pemakanan atau doktor
Kesimpulan
Obesiti bukan sekadar isu fizikal, ia boleh jadi petunjuk bahawa badan kita sedang ‘bercakap’ tentang sesuatu yang tak kena. Jangan abaikan signal yang badan bagi. Lagi cepat kita faham punca sebenar, lagi mudah untuk kita kawal dan atasi.
Kalau anda tengah ‘struggle’ dengan berat badan sekarang, ketahuilah – anda tak keseorangan, dan jalan penyelesaiannya memang ada. Kita cuma perlu mula faham badan kita dengan lebih mendalam.
Lebih banyak artikel menarik disini : Hormon Kortisol? Apa kaitan dengan stress?
