Musim rambutan tiba, pokok penuh dengan buah merah berduri lembut yang manis dan menyegarkan. Tapi tiba-tiba terdengar nasihat klasik dari mak atau nenek kita:
“Jangan makan banyak rambutan boleh demam nanti!”
Soalnya, makan rambutan boleh demam – betulkah ini satu fakta kesihatan atau sekadar mitos yang diwarisi turun-temurun?
Jom kita bongkar bersama.
Apa Sebenarnya Kandungan dalam Rambutan?
Rambutan kaya dengan vitamin C, serat, air, dan antioksidan. Ia juga mengandungi mineral seperti zat besi dan kalium yang penting untuk kesihatan darah dan sistem imun. Kandungan airnya yang tinggi menjadikan rambutan buah yang menyegarkan dan bagus untuk hidrasi badan.
Jadi, Boleh ke Rambutan Menyebabkan Demam?
Jawapannya: TIDAK secara langsung.
Tiada bukti saintifik yang menunjukkan bahawa makan banyak rambutan akan terus menyebabkan demam.
Namun, ada beberapa sebab kenapa orang mengaitkannya dengan ‘panas badan’ atau rasa tidak selesa:
- Gula semula jadi yang tinggi:
Rambutan mengandungi fruktosa. Jika diambil secara berlebihan, ia boleh memberi kesan kepada tubuh seperti rasa panas, mulut kering, atau tidak selesa — bukan demam yang sebenar. - Masalah penghadaman:
Makan terlalu banyak buah dalam satu masa boleh menyebabkan gangguan perut atau kembung. Badan mungkin bertindak balas dengan rasa tidak selesa yang disalah anggap sebagai gejala demam. - Kepercayaan tradisional ‘buah panas’:
Dalam perubatan tradisional, rambutan dikategorikan sebagai buah ‘panas’. Maka, ramai percaya ia boleh menyebabkan ‘demam panas’ jika dimakan terlalu banyak.
Baca tentang Pemakanan Sihat disini : Tak Sangka! Makan Buah Banyak Pun Boleh Jadi Gemuk
Tapi Rambutan Masih Baik untuk Kesihatan! ✅
Walaupun makan rambutan boleh demam itu mitos, ini tidak bermakna kita boleh makan secara berlebihan. Amalkan konsep kesederhanaan.
Antara manfaat rambutan termasuk:
- Meningkatkan sistem imun (disebabkan kandungan vitamin C)
- Menyokong kesihatan usus dengan seratnya
- Membantu hidrasi badan
- Memberi tenaga segera secara semula jadi
Kesimpulan: Mitos atau Fakta?
👉 Makan banyak rambutan boleh demam?
Mitos. Tapi jika diambil berlebihan, ia boleh buat badan rasa tidak selesa – bukan kerana rambutan ‘panas’, tapi kerana cara tubuh bertindak balas terhadap pengambilan gula dan serat yang berlebihan.
Jadi, makanlah rambutan tanpa rasa risau — asalkan berpada-pada. Kalau dapat, minum air putih selepas makan untuk seimbangkan suhu badan. Nikmatinya segar dari pokok atau buat jus, salad, atau pencuci mulut!
📚 Rujukan Ringkas
- Healthline: Benefits of Rambutan
- Medical News Today: Rambutan Fruit: Nutrition and Health Benefits
