Cuaca panas yang melampau bukan sekadar membuat kita berpeluh dan cepat letih — ia juga boleh menyebabkan keadaan yang serius dipanggil heatstroke. Tapi, bagaimana kita nak tahu jika rasa pening kepala dan badan panas itu tanda biasa atau sebenarnya petanda bahaya?
Mari kita fahami apa itu heatstroke dan bagaimana anda boleh melindungi diri daripada kesan buruknya.
☀️ Apa Itu Heatstroke?
Heatstroke ialah keadaan apabila suhu badan meningkat secara mendadak (biasanya melebihi 40°C) akibat pendedahan terlalu lama kepada suhu panas dan badan gagal menyejukkan diri. Ia merupakan kecemasan perubatan yang boleh merosakkan otak, organ dalaman dan membawa maut jika tidak dirawat segera.
⚠️ Tanda-Tanda Awal Heatstroke
Jika anda mengalami cuaca panas dan mula merasai gejala seperti ini, jangan ambil mudah:
- Sakit kepala yang teruk atau berdenyut
- Badan rasa sangat panas tapi tidak berpeluh
- Kulit kering, merah dan panas bila disentuh
- Degupan jantung laju atau sesak nafas
- Pening kepala atau rasa nak pitam
- Keliru, kelam kabut atau sukar bercakap
- Loya, muntah atau sawan (dalam kes serius)
➡️ Jika anda atau orang sekeliling mengalami tanda-tanda ini, segera dapatkan bantuan perubatan!
🌡️ Siapa Yang Berisiko?
Semua orang boleh terkena heatstroke, tetapi kumpulan berikut lebih berisiko tinggi:
- Warga emas
- Kanak-kanak kecil
- Pekerja luar seperti buruh binaan dan penghantar makanan
- Atlet atau individu yang aktif bersukan di luar
- Pesakit yang mengambil ubat diuretik atau ubat jantung
✅ Cara Cegah Heatstroke
Berikut ialah beberapa langkah mudah tetapi berkesan untuk mencegah heatstroke:
- Minum air secukupnya – Jangan tunggu sampai dahaga. Bawa botol air ke mana saja! 💧
- Pakai pakaian ringan dan berwarna cerah – Elakkan pakaian tebal atau gelap. 👕
- Hadkan aktiviti luar – Terutama antara jam 11 pagi hingga 4 petang.
- Gunakan kipas, pendingin hawa atau duduk di tempat teduh – Jangan lawan haba! ❄️
- Elakkan minuman berkafein atau beralkohol – Ia boleh menyebabkan dehidrasi.
- Pantau warga emas dan kanak-kanak – Pastikan mereka cukup air dan rehat.
Baca tentang Kesihatan Tubuh Badan disini : Berapa Liter Air Sebenarnya Perlu Diminum Setiap Hari?
📍 Apa Perlu Buat Jika Kena Heatstroke?
Jika seseorang disyaki mengalami heatstroke, lakukan ini segera:
- Pindahkan ke tempat yang teduh dan sejuk
- Longgarkan pakaian atau tanggalkan pakaian tebal
- Lap badan dengan kain basah atau mandi air sejuk
- Gunakan kipas atau pendingin udara
- Beri air (jika mangsa masih sedar)
- Hubungi ambulans atau pergi ke hospital segera
✍️ Kesimpulan
Jangan pandang ringan jika anda rasa badan panas dan kepala pening ketika cuaca terik. Ia boleh jadi lebih daripada sekadar kepanasan biasa – mungkin anda sedang mengalami heatstroke. Dengan mengambil langkah berjaga-jaga, anda boleh kekal selamat dan sihat walaupun cuaca panas tak menentu.
Ingat: Elak panas berlebihan, minum air secukupnya, dan jaga diri anda serta orang tersayang. Cuaca panas tak boleh dikawal, tapi kesan heatstroke boleh dicegah! 🌞🚫🧊
Lebih banyak artikel menarik disini : Bantu Mangsa Strok Haba Segera, Buat 2 Langkah Ini, Penting Dalam First Aid!
