Menyusukan anak adalah momen indah yang mengeratkan hubungan ibu dan bayi. Namun, ramai ibu baru menghadapi cabaran apabila susu badan tidak mencukupi atau semakin berkurang. Tidak perlu panik – terdapat pelbagai cara banyakkan susu badan yang boleh diamalkan secara semula jadi dan selamat.
Artikel ini akan kupas punca susu badan berkurang, petua berkesan untuk meningkatkannya, serta makanan dan gaya hidup yang menyokong penghasilan susu ibu.
Kenapa Susu Badan Boleh Berkurang?
Pengeluaran susu badan sangat bergantung kepada prinsip supply and demand. Jika penyusuan atau pengepaman tidak dilakukan dengan kerap, signal kepada badan untuk menghasilkan susu akan berkurang. Selain itu, faktor lain termasuk:
- Stres dan keletihan berlebihan
- Kurang rangsangan pada payudara
- Teknik penyusuan yang tidak betul
- Pengambilan air dan makanan yang tidak mencukupi
- Pengambilan ubat tertentu
- Masalah kesihatan seperti hormon tak seimbang
Tanda-Tanda Susu Badan Tidak Mencukupi
Tidak semua tangisan bayi bermaksud lapar, tetapi antara tanda susu tidak cukup termasuklah:
- Bayi kelihatan tidak puas menyusu
- Berat badan bayi tidak meningkat secara normal
- Bayi jarang buang air kecil (kurang 6 lampin basah sehari)
- Payudara tidak terasa penuh sebelum menyusu
- Tiada rasa “let-down” atau aliran susu semasa penyusuan
Baca tentang Kesihatan Tubuh Badan disini : Kenali Sleep Apnea: Punca, Gejala dan Cara Rawatan
10 Cara Banyakkan Susu Badan Secara Semula Jadi
Berikut adalah beberapa cara banyakkan susu badan yang terbukti membantu ramai ibu menyusu:
1. Susukan Bayi Secara Kerap
Makin kerap anda menyusu atau pam, makin banyak susu akan dihasilkan. Bayi yang baru lahir perlu disusukan setiap 2–3 jam, termasuk waktu malam.
2. Pastikan Lekapan (Latch) Betul
Lekapan yang tidak betul menyebabkan susu tidak keluar sepenuhnya. Minta bantuan pakar laktasi untuk pastikan teknik bayi anda betul.
3. Gunakan Kaedah Power Pumping
Power pumping meniru sesi penyusuan yang padat dan merangsang peningkatan hormon prolaktin. Lakukan 1 sesi sehari selama 3–7 hari berturut-turut.
Contoh:
- Pam 20 minit
- Rehat 10 minit
- Pam 10 minit
- Rehat 10 minit
- Pam 10 minit
4. Pam Selepas Menyusu
Walaupun bayi sudah menyusu, cuba pam 5–10 minit selepas itu untuk kosongkan payudara sepenuhnya dan merangsang lebih pengeluaran.
5. Minum Air Secukupnya
Susu ibu terdiri daripada lebih 80% air. Pastikan anda minum sekurang-kurangnya 2.5–3 liter air sehari, lebih jika anda aktif atau berpeluh.
6. Amalkan Makanan Galactagogue
Beberapa makanan membantu menggalakkan penghasilan susu seperti:
- Kurma
- Oatmeal
- Halba (fenugreek)
- Daun kelor (moringa)
- Habbatus sauda
- Susu badam dan kacang
7. Kurangkan Stres dan Dapatkan Rehat
Tidur yang cukup dan kesihatan mental yang stabil memainkan peranan besar dalam pengeluaran susu. Cuba amalkan teknik relaksasi seperti zikir, meditasi atau pernafasan dalam.
8. Elakkan Penggunaan Puting Botol Terlalu Awal
Penggunaan puting boleh mengganggu penyusuan langsung jika bayi lebih selesa dengan aliran susu botol. Ini boleh menyebabkan kekeliruan puting (nipple confusion).
9. Jangan Tunggu Payudara Penuh Baru Menyusu
Mitos yang menyatakan susu akan keluar lebih banyak jika tunggu payudara penuh adalah tidak benar. Sebaliknya, penyusuan kerap lebih berkesan untuk merangsang produksi susu.
10. Dapatkan Sokongan Emosi dan Praktikal
Sokongan dari suami, keluarga atau rakan sangat penting. Jangan malu untuk minta bantuan, dan pertimbangkan menyertai kumpulan ibu menyusu untuk motivasi.
Makanan Tambahan untuk Banyakkan Susu Badan
Selain makanan harian, ada ibu yang memilih untuk mengambil suplemen. Beberapa pilihan popular termasuk:
- Supplement Halba (Fenugreek Capsules)
- Milk Booster berbentuk serbuk atau minuman
- Suplemen Moringa atau Habbatus Sauda
Pastikan anda berbincang dengan doktor sebelum mengambil apa-apa suplemen, terutama jika anda ada masalah kesihatan lain.
Mitos Berkaitan Susu Badan
❌ Minum air milo atau susu pekat boleh banyakkan susu
✅ Realitinya, air sahaja pun cukup. Pengambilan air manis yang berlebihan hanya beri tenaga, bukan terus meningkatkan susu.
❌ Badan kecil atau payudara kecil = susu sikit
✅ Saiz badan dan payudara tidak menentukan penghasilan susu. Ia bergantung pada rangsangan dan teknik penyusuan.
❌ Jika bayi kerap menangis, maknanya susu tak cukup
✅ Bayi menangis kerana banyak sebab termasuk penat, takut, mahu dipeluk, atau lampin basah.
Bila Perlu Jumpa Pakar?
Jika anda sudah mencuba pelbagai cara banyakkan susu badan tetapi hasil tetap tidak memberangsangkan, dapatkan bantuan daripada:
- Pakar Laktasi (Lactation Consultant)
- Pakar Pediatrik
- Klinik Laktasi Hospital Kerajaan/Swasta
Mereka boleh membantu mengenal pasti isu sebenar seperti tongue-tie, refleks hisapan bayi, atau masalah hormon.
Kesimpulan
Menyusu adalah satu proses yang memerlukan kesabaran, pengetahuan dan sokongan. Dengan memahami cara banyakkan susu badan secara semula jadi, ramai ibu berjaya menyusukan bayi mereka lebih lama dan lancar.
Ingat, setiap ibu dan bayi berbeza. Jika anda terpaksa campur susu formula, itu bukan kegagalan. Yang penting adalah kesihatan dan perkembangan anak anda. Teruskan usaha, dan jangan terlalu keras pada diri sendiri.
Lebih banyak artikel menarik disini : Risau Susu Badan Tak Cukup? Ini 9 Cara Banyakkan Susu Ibu, No. 7 Paling Senang!
