Suhu badan adalah salah satu petunjuk penting untuk memantau tahap kesihatan seseorang. Ia sering diukur untuk mengenal pasti sama ada tubuh berada dalam keadaan normal, demam, atau mengalami masalah kesihatan tertentu. suhu badan normal
Memahami apa itu suhu badan yang normal, faktor yang mempengaruhinya, serta cara memeriksa suhu dengan betul sangat penting untuk mengesan masalah kesihatan sejak awal.
1. Apakah Suhu Badan yang Normal? suhu badan normal
Secara umum, suhu badan manusia yang normal adalah sekitar 36.5°C hingga 37.5°C.
Namun, angka ini bukanlah tetap untuk semua orang — ia boleh berubah bergantung pada:
- Umur
- Aktiviti fizikal
- Masa dalam sehari
- Kaedah pengukuran
💡 Fakta menarik: Kajian terkini menunjukkan suhu badan purata manusia moden sedikit lebih rendah berbanding 37°C yang sering dijadikan rujukan dahulu.
2. Variasi Suhu Badan Mengikut Masa suhu badan normal
Suhu badan berubah sepanjang hari mengikut irama sirkadian (jam biologi tubuh):
- Pagi: Lebih rendah (sekitar 36.4°C – 36.8°C)
- Petang / Malam: Lebih tinggi (sekitar 37°C – 37.5°C) kerana aktiviti tubuh meningkat
Heatstroke: Badan Panas, Kepala Pening: Adakah Ini Tanda Heatstroke?
3. Kaedah Mengukur Suhu Badan suhu badan normal
Suhu boleh diukur menggunakan beberapa cara:
- Oral (Mulut) – Termometer diletakkan di bawah lidah
- Axillary (Ketiak) – Kurang tepat sedikit berbanding oral
- Tympanic (Telinga) – Cepat, tetapi memerlukan teknik yang betul
- Rectal (Dubur) – Paling tepat, biasanya untuk bayi
- Dahi (Forehead) – Menggunakan termometer inframerah tanpa sentuhan
💡 Tip: Untuk bacaan paling tepat, elakkan makan, minum, atau bersenam 30 minit sebelum mengukur suhu.
4. Bila Suhu Badan Dikatakan Tidak Normal?
- Demam: Lebih daripada 37.5°C (dewasa) atau 38°C (bayi/kanak-kanak)
- Hipotermia: Kurang daripada 35°C – berbahaya dan memerlukan rawatan segera
- Hipertermia: Lebih daripada 40°C – kecemasan perubatan
5. Faktor yang Mempengaruhi Suhu Badan
- Umur: Bayi dan kanak-kanak cenderung mempunyai suhu badan lebih tinggi
- Aktiviti fizikal: Senaman menaikkan suhu badan
- Persekitaran: Cuaca panas atau sejuk mempengaruhi bacaan
- Hormon: Wanita mengalami sedikit perubahan suhu mengikut kitaran haid
- Kesihatan: Jangkitan, keradangan, atau penyakit kronik boleh mengubah suhu
6. Bahaya Suhu Badan Tidak Normal
- Demam tinggi berpanjangan: Boleh menjadi tanda jangkitan serius seperti pneumonia atau denggi
- Hipotermia: Menyebabkan fungsi organ terganggu dan boleh membawa maut
- Hipertermia: Risiko sawan, kerosakan otak, dan kegagalan organ
7. Cara Mengawal Suhu Badan
- Minum air secukupnya
- Elakkan berada terlalu lama di bawah cuaca ekstrem
- Rehat yang cukup
- Pakai pakaian sesuai dengan cuaca
- Segera dapatkan rawatan jika suhu tidak turun selepas 2–3 hari
8. Bila Perlu Jumpa Doktor?
Segera dapatkan rawatan jika:
- Suhu melebihi 39°C pada dewasa atau 38°C pada bayi
- Demam disertai ruam, sesak nafas, atau sakit kepala teruk
- Tanda dehidrasi (mulut kering, kurang kencing)
- Menggigil teruk atau tidak sedarkan diri
Kesimpulan
Suhu badan yang normal adalah petunjuk penting kesihatan. Walaupun angka purata sekitar 36.5°C–37.5°C, variasi kecil adalah normal. Namun, perubahan mendadak atau suhu luar julat tersebut perlu diberi perhatian.
Dengan memahami cara mengukur suhu dengan betul dan mengenali tanda amaran, kita dapat mengambil langkah awal untuk menjaga kesihatan dan mengelakkan komplikasi.
Lebih banyak artikel menarik di sini : Apa yang Perlu Anda Tahu Tentang Suhu & Punca Demam Anak
