Gastrik ialah keadaan biasa yang membuatkan perut terasa tidak selesa, pedih, dan kembung. Ia berlaku apabila lapisan perut menjadi meradang akibat pengeluaran asid yang berlebihan atau jangkitan bakteria. Walaupun terdapat pelbagai ubat yang dijual di farmasi, ramai yang lebih gemar mencuba ubat gastrik semula jadi bagi mengurangkan simptom dan mendapatkan kelegaan segera. Berikut ialah 7 pilihan semula jadi yang terbukti dapat membantu mengatasi gastrik dengan lebih selamat dan mudah.
1. Halia – Agen Anti-Radang Semula Jadi
Halia ialah rempah yang terkenal dengan khasiat anti-radang dan antioksidan. Ia dapat membantu meneutralkan asid perut dan mengurangkan iritasi pada lapisan perut. Minum air halia suam atau teh halia dapat memberi kelegaan segera bagi mereka yang mengalami simptom gastrik.
Cara pengambilan:
Rebus 2–3 hirisan halia dalam air, tapis dan minum ketika suam.
2. Pisang – Makanan Lembut yang Melindungi Lapisan Perut
Pisang ialah buah yang mudah dihadam dan dapat membantu melapisi lapisan perut. Kandungan pektin dalam pisang juga dapat membantu menstabilkan sistem pencernaan dan mengurangkan simptom gastrik.
Cara pengambilan:
Makan sebiji pisang sebelum atau selepas makan bagi mengelakkan perut kosong terlalu lama.
3. Yogurt Rendah Lemak – Kaya dengan Probiotik
Yogurt ialah sumber probiotik semula jadi yang dapat membantu mengimbangi bakteria baik dalam usus dan perut. Sekiranya gastrik berpunca daripada jangkitan bakteria (seperti H. pylori), yogurt dapat membantu mengawal dan mengurangkan simptom.
Cara pengambilan:
Pilih yogurt rendah lemak dan amalkannya secara konsisten sebagai snek atau pencuci mulut.
4. Air Kelapa – Minuman Penghidrat Beralkali
Air kelapa ialah minuman semula jadi yang kaya dengan elektrolit dan mempunyai sifat beralkali. Ia dapat membantu meneutralkan asid perut dan memberi kelegaan segera bagi simptom gastrik ringan.
Cara pengambilan:
Minum segelas air kelapa segar semasa perut tidak selesa atau sebelum makan.
Baca tentang Pemakanan Sihat disini : Manfaat Air Kelapa untuk Kesihatan Tubuh Anda
5. Daun Pudina – Menenangkan Saluran Penghadaman
Daun pudina mempunyai kesan menyejukkan dan dapat membantu mengurangkan gas berlebihan dan kembung perut. Kandungan minyak pati di dalam daun ini juga dapat membantu meredakan kesakitan perut yang berpunca daripada gastrik.
Cara pengambilan:
Rebus beberapa helai daun pudina dan minum airnya, atau kunyah daun pudina segar selepas makan.
6. Teh Chamomile – Memberi Ketenangan kepada Perut
Teh chamomile ialah pilihan popular bagi mereka yang mengalami gastrik ringan. Kandungan anti-radang dan antioksidan dalam chamomile dapat membantu mengurangkan iritasi lapisan perut dan memberi keselesaan segera.
Cara pengambilan:
Rendam uncang teh chamomile dalam air panas selama 5–10 minit dan minum ketika suam.
7. Madu Asli – Melindungi Lapisan Perut
Madu asli ialah sumber antioksidan dan mempunyai sifat antibakteria yang dapat membantu memerangi jangkitan perut. Ia juga dapat membentuk lapisan pelindung bagi mengurangkan iritasi akibat asid perut.
Cara pengambilan:
Campurkan satu sudu teh madu ke dalam segelas air suam dan minum sebelum makan.
Tip Tambahan untuk Mengelakkan Simptom Gastrik Berulang
Selain mengambil ubat gastrik semula jadi, perubahan gaya hidup juga dapat membantu mengawal dan mencegah gastrik:
✅ Makan Secara Teratur: Elakkan skip waktu makan atau berpuasa terlalu lama.
✅ Kurangkan Makanan Berasid dan Pedas: Elakkan makanan yang dapat mencetuskan gastrik seperti makanan berminyak, pedas, atau terlalu masam.
✅ Kurangkan Minuman Berkafein: Minuman seperti kopi dan teh pekat dapat merangsang pengeluaran asid perut.
✅ Kawal Tekanan: Tekanan dapat memburukkan gastrik. Amalkan teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi.
✅ Hentikan Tabiat Merokok dan Minum Alkohol: Kedua-duanya dapat merosakkan lapisan perut dan mengundang gastrik yang lebih teruk.
Bila Perlu Berjumpa Doktor?
Walaupun ubat gastrik semula jadi dapat memberi kelegaan segera, terdapat beberapa tanda yang memerlukan pemeriksaan doktor segera:
- Sakit perut yang tidak hilang atau bertambah teruk
- Muntah atau najis berdarah
- Kesukaran menelan makanan atau minuman
- Penurunan berat badan yang mendadak
Kesimpulan
Gastrik ialah masalah kesihatan biasa tetapi dapat dikawal dengan pemakanan dan gaya hidup yang betul. Dengan memanfaatkan 7 ubat gastrik semula jadi ini, anda bukan sahaja dapat meredakan simptom dengan segera tetapi juga dapat menjaga kesihatan perut bagi jangka panjang. Namun, jika simptom berlarutan atau semakin teruk, segera dapatkan pemeriksaan dan nasihat perubatan bagi mengelakkan komplikasi yang lebih serius.
Ingat: Kesihatan perut bermula daripada apa yang kita makan dan bagaimana kita menjaganya!
Lebih banyak artikel menarik disini : Ini 4 Jenis Ubat Gastrik Yang Biasa Digunakan Untuk Gastrik Angin, Berkesan & Selamat!
