Kenapa Kepala Kita Boleh Sakit?
Kadang-kadang, kepala kita rasa sakit. Aduh! Kenapa ya? Jom kita tengok 10 sebab utama kepala boleh sakit dan macam mana nak elakkan!
1. Terlalu Banyak Fikir atau Stres
Kalau kita banyak fikir tentang kerja sekolah atau gaduh dengan kawan, kepala boleh sakit. Jadi, kita kena relaks! Baca buku, dengar lagu atau main dengan kawan boleh buat kita rasa lebih baik.
2. Tak Cukup Tidur
Kalau kita tidur lambat, esoknya kepala boleh sakit. Jadi, tidur awal dan jangan main telefon sebelum tidur.
3. Tak Minum Air Cukup
Bila kita kurang minum air, badan kita jadi letih dan kepala pun boleh sakit. Jadi, minum air banyak, sekurang-kurangnya 8 gelas sehari!
4. Makan Tak Betul
Kalau kita makan terlalu banyak makanan manis atau makanan segera, kepala boleh sakit. Jadi, makan buah-buahan dan sayur-sayuran supaya badan sihat!
5. Tengok Skrin Lama Sangat
Kalau kita asyik tengok TV, telefon atau tablet, mata kita jadi letih dan kepala pun sakit. Jadi, rehatkan mata setiap 20 minit!
6. Duduk Tak Betul
Kalau kita duduk lama sangat dalam satu posisi, leher dan bahu boleh sakit, lepas tu kepala pun ikut sakit. Jadi, selalu buat regangan dan duduk dengan betul.
7. Perubahan Badan (Untuk Perempuan)
Kadang-kadang, perempuan boleh sakit kepala sebab perubahan dalam badan, contohnya masa datang bulan. Kalau selalu sakit kepala, boleh tanya doktor.
8. Terlalu Banyak Makan Ubat
Kalau selalu makan ubat tahan sakit, kepala boleh sakit lagi teruk. Jadi, jangan makan ubat sembarangan, lebih baik tanya doktor dulu.
9. Selsema atau Hidung Tersumbat
Kalau kita selsema atau hidung tersumbat, kepala boleh rasa berat dan sakit. Minum air suam atau mandi wap boleh bantu rasa lebih baik!
10. Sedih atau Risau Terlalu Lama
Kalau kita rasa sedih atau risau sangat, kepala boleh sakit juga. Jadi, kalau rasa sedih, cerita dengan ibu, ayah, atau kawan supaya hati rasa lebih tenang.
Kesimpulan
Sakit kepala bukan perkara kecil! Kita kena jaga diri supaya tak sakit kepala. Tidur cukup, minum air, makan sihat, dan jangan stres. Kalau kepala sakit lama sangat, jumpa doktor ya! 😊
Lagi artikel menarik….https://medik-go.com/pemakanan-sihat-untuk-ibu-mengandung/
